jak robić

spokojnie możesz robić aeroby po treningu siłowym, ale pomyśl o bcca jak Ci kolega wcześniej pisał, jakiś antykatabolik przydałby Ci się

oksheh spokojnie doradzam warzywa bo chodzi o równowagę kwasowo zasadową jak wiesz ser jest produktem kwasotwórczym nie mówie tu o kopie warzyw wystarczy jeden mały pomidor czy parę rzodkiewek czy to nie pasuje do twarogu? to nie jest nie wiadomo ile węgli poza tym kolega chce robić masę... ale chociaż by wybrał redukcję doradziłbym te warzywa [...]

[...] gdzie masz szczegółowo wszystko opisane... 6cw? starczy mc,sq główna baza= ćwiczysz całe ciało, bez straty czasu na kosmetyke. Chcesz osobno ćwiczyć brzuch? bez obciążenia możesz machać jak nie masz pojęcia, jesteś totalnie początkujacy, i po prostu nie dasz rady. a te porady Arnolda to --> Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-07 18:18:33

Może i pcham łapami nie wiem. Ale nie potrafie sobie wyobrazić jak mam np. robić rozpiętki nie angażując w to w dużym stopniu rąk. Klatką mam to zrobić ?

Justine rzeczywiscie na t3 ssie jak cholera, ale ciezko robic konkretna mase na tym srodku, Wiem sam po sobie

Możesz robić. Jak każdy musisz jedynie zwracać uwagę na wzorową technikę. Przede wszystkim utrzymywać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Zacznij od większej ilości powtórzeń, aby przyzwyczaić plecy do nowego cięzkiego ćwiczenia. Potem stopniowo dodawaj ciężar i zmniejszaj ilość powtórzeń. Zgadza się, to najlepsze ćwiczenie na grzbiet. POZDRO

jak dlugi ma byc cykl ze chcesz fronta robic?

tak jak wyżej, możesz robić masę nadal, warto by jednak cos pozmieniać, zastosować inne niż poprzednio metoby

[...] mnie taki iz pierwsze zalewa mi brzuch i posladki :( Co robic by sie tak nie dzialo? Co do odzywek, decyduje sie glownie na nie z powodu iz mam za duzy przyplyw gotowki i w glowie mi sie poebalo (co bede w bawelne owijal) :) więcej skłonów/ćwiczeń dla partii brzucha i utrzymywać szybkie chodzenie gainer do podbicia kcal (po treningu jak znalazł)

No dobra ale teraz chcesz robic mase czy ciagnac redu? Jak mase to chyba jesz przymało? Daj na sniadanie jakies tluszcze i jakies platki owsiane i warzywko , co to jest chleb białkowy? Dodaj warzywa odkwaszajace, kapuste ziemiaki z tanszych..

[...] jeszcze porzeźbić a od września masę bo nie ma sensu robić jej przed wakacjami ( chyba nie muszę tłumaczyć czemu) na 1 śniadanie pije białko a później mam płatki owsiane tak jak mówisz. Chleb białkowy to znalazłem takie coś w piotrze i pawle / Tu wprowadź tekst linku.... A kapuste i ziemniaki ( ziemniaki za ryz? ) dorzucic do obiadu? jeśli dobrze [...]

Nee92. Tak jak juz mowilem nie ma chyba sensu robic masy bo zawsze bf ci wzrosnie a juz malo czasu zostalo do wakacji a tluszczykiem moge sie zalaz na zime by cieplej bylo

zeby przytyc musisz po prostu jesc ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tylko ze bez treningu silowego te kilogramy ktore zrobisz to bedzie sam tluszcz, jak nie masz mozliwosci isc na silownie to mozesz przeciez jakis trening robic w domu bez sprzetu, przy okazji to bedzie dobre uzupelnienie do sw

Do autora tego tematu... sluchaj jak nawet by Ci sie nie chcialo czytac tego artykulu co podali Ci poprzednicy to mogles chociaz w dziale trening poszukac posta gdzie ktos rozpisywal swoj plan do oceny i ludzie majacy wiedze na ten temat ocenili ktore cwiczenia sa warte , a ktore sa bezsensu i do wywalenia.W ten oto sposob masz juz gotowy plan [...]

Siema Mam problem Wyciag mi odpada. Zamontowałem sruby 12 z wkretami i wypada przy 40 kg xD A ponoc byka te sruby zawiesza jak mi gadali w sklepie , co robic Zmieniony przez - Yarrin w dniu 2014-04-01 23:22:57 Zmieniony przez - Yarrin w dniu 2014-04-02 00:00:12

Dokładnie podziel barki na aktony jak kolega wyżej napisał a co do łydek to rób sobie codziennie podczas mycia zęby :D ( wspinaj się na palce : ) ) . Jeśli coś nie idzie (partia mięśniowa ) spróbuj robić to częściej np. niektórzy zawodowi sportowcy robią codziennie przysiady ze sztangą , nie jest to za każdym razem maksymalny ciężar tylko [...]

Rozwalają mnie czasem te pytania :D Jak można brać coś samemu i oczekiwać od czegoś jakichś konkretnych efektów, skoro sie nie wie co to tak na prawdę jest %-) NIe musisz robić przerwy

[...] mięśni co mnie bardzo podniecało i ćwiczyłem więcej. Teraz jednak nie zauważam nic i centymetrów w np. bicepsie nie przybywa:/ Co robić?? Wszystkie artykuły które poleciłeś Corleone - przeczytałem, ale dalej nie wiem jak skutecznie trenować... Potrzebowałbym ułożonego w przejrzysty sposób treningu, tak żeby moja tępa mózgownica zakapowała:)

Jakieś krótkotrwałe smażenie można robić na takiej oliwie. Jak masz coś długo smażyć w wysokiej temp to lepiej użyś np masła klarowanego

No podobno najlepiej nie robić żadnych przerw ale jak nie dajesz rady to zrób minute przerwy ale między serią a nie ćwiczeniem pozdrawiam